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洛阳看白癜风哪所很好

文章来源:郑州西京白癜风医院更新时间:2016-11-15

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   普京年逾花甲还依然力充沛,而且爱好各种运动,他是怎么保养的呢?来看看普京的保养秘籍吧!

   吃饭绿色当先

   在《普京:通向权力之路》一书中,柳德米拉披露普京喜欢吃西红柿、黄瓜、莴苣等蔬菜;喜欢吃鱼胜过吃肉;还喜欢喝绿茶。可以说,他的健康秘诀就在绿色膳食配方上。

   绿色植物抗氧化 俄罗斯人喜欢吃土豆等高碳水化合物的菜品,青菜吃得少,而普京爱吃青菜。莴苣、西红柿、黄瓜等抗氧化蔬菜几乎涵盖了维系人体健康需要的营养素如:碳水化合物、蛋白质、脂肪及维生素、矿物质、膳食纤维等,能良好地维持和促进人体组织器官正常代谢,在神经、肌肉能力的保持上有积极意义。

   像普京这个年纪,要多吃绿色蔬菜,能抗氧化,植物里面含有的植物化学素能降低血液黏稠度,避免心血管病。

   只要食物有足够的量,在能量需要上就得到基本满足。像普京这样动脑子多、超负荷劳动的人,身体会产生很多自由基,如再吃很多消耗氧气的动物性食物,体内会有过氧化质的产生,容易整个人昏沉沉的。

   绿色蛋白易吸收 对于蛋白质,普京选择吃鱼和软干酪来补充,这些堪称绿色蛋白质。

   海鱼含有人体必需不饱和脂肪酸,能软化血管。且海鱼类含有较多的DHA,能益智健脑。另外,鱼的蛋白质吸收利用率很高,与人体需要的必需氨基酸种类较吻合,是一种优质蛋白质来源。同时鱼的脂肪含量低,易吸收,不会增加身体负担。

   至于软干酪,如果把牛奶比作豆浆,软干酪就是豆腐干。软干酪中蛋白质和钙的含量高出牛奶很多倍。在发酵的过程中还产生对人体有益的B族维生素,是非常好的营养物质来源。

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